位置
電話ケース → ニュース 【睡眠美容】翌朝起きたらもっときれいになれる♪ 2つの熟睡メソッド|bis

ニュース 【睡眠美容】翌朝起きたらもっときれいになれる♪ 2つの熟睡メソッド|bis

健康と美肌作りに欠かせない睡眠は、ただ寝ているだけではもったいない!

良質な睡眠を得るために寝る前にやるべき熟睡メソッド

イライラしたり寝る直前までスマホをいじっているなど、熟睡したいのにできない!という人は、1日のライフスタイルの見直しやベッドルームの環境を整えるなど、良質な睡眠を得るための準備を行うことが大切。

引用元:bis

トップス¥6,380/リルリリー(リルリリー トーキョー)

引用元:bis

Adviser……眠りとお風呂の専門家・小林麻利子先生SleepLIVE株式会社代表取締役。公認心理師。科学的根拠のあるデータを元に女性の美を引き出すプロ。具体的なアドバイスが人気で、2000人以上の睡眠を改善。『熟睡の練習帳』(G.B.)等著書多数。

method1.寝る15分前に習慣づけること

寝る15分前にリラックスできるかが熟睡美人へのカギ。環境を整えたり、マッサージしたり、寝るときのスタイルも大切です。

目のまわりの血流をアップするウォームインプット

引用元:bis

ニュース 【睡眠美容】翌朝起きたらもっときれいになれる♪ 2つの熟睡メソッド|bis

1 蒸しタオルで目をあたためてからスタート。耳の付け根を指で挟み、前回しと後ろ回しを10回行う。

引用元:bis

2 指先を耳から眉毛に向かって優しく動かしたら、眉毛を上に持ち上げるようにして、5秒間キープする。

引用元:bis

3 眉頭の下のくぼみに親指の先をおいたら、上にゆっくりと持ち上げるようにして、5秒間キープする。

引用元:bis

4 目の下の骨のキワに指をそえて、やさしく下にさげる。これも5秒間キープする。

寝つきをよくするヨガストレッチ

引用元:bis

1 仰向けで大の字になったら、両手両足を曲げる。駄々っ子のポーズをイメージして。

引用元:bis

2 曲げた両手両足を勢いよくだらんと投げ出して脱力。足はひざを曲げて投げ出してもOK。

引用元:bis

体全体を揺らすのではなく右足だけ動かして、その反動で全身を動かします。右足を上下に軽く押し出すように動かすと、自然とその動きに合わせて全身が縦に揺れます。キャミソール¥9,350/マーガリンフィンガーズ(スクリーンショット)次ページは:method2.ベッドメイクで熟睡に導く

最終更新:magacol
タグ: